サッと読める　
ちょっとお耳に入れたい話　　

話題のテーマや、特に今若者に知ってほしい（伝えたい）情報を、各分野の専門家がわかりやすく解説します！連載形式（全3回）で随時お届けします！どの回を読んでも、きっと暮らしに役立ちます。

　寝ながらスマホで時差ボケに？！　～スッと寝て、キリッと起きるために～

執筆：東京ベイ・浦安市川医療センター　CEO　神山　潤　氏

目覚め

みなさんはスッと眠り、キリッと起きることができていますか。中には、「布団に入ってもスマホをずっといじってしまって、気づいたら
こんな時間に…、おかげで勉強や仕事中にとても眠くなる…」という方もいるかもしれません。
今回は医学的な視点から、夜更かしや寝不足が私たちの体に及ぼす影響と、上手に眠るための方法を解説します！

	第1回　理屈を知って上手に眠ろう！第1回では、夜のスマホは眠りの敵？上手に眠るために、その理屈を解説します。(続きはこちらから！）
	第2回　寝ない自慢の行く末は？第2回では、「寝ないで頑張る！」ことで、体に起こる意外な影響について解説します。（続きはこちらから！）
	第3回　NEW ! Ｎｏｓｌｅｅｐ，Ｎｏｈａｐｐｉｎｅｓｓ第3回では、あなたにあった睡眠時間の考え方を解説します。（続きはこちらから！）